Experimentación

¿Cómo ha sido la experiencia?

En cuanto al sueño, resulta extraño darse a la tarea de registrar este tipo de actividad, aunque somos conscientes que por diversas situaciones reconozcamos que no dormimos lo suficiente o que en dado caso dormimos más de lo esperado.

Desde mi experiencia, inspeccionar este tipo actividad es algo poco común, pues me he acostumbrado a registrar el poco ejercicio que hago o la alimentación y por ende, llevar un control de mi peso. 

Sin embargo, la puesta en práctica de esta actividad me permitió conocer mis hábitos de sueño como el movimiento que realizo, el sonido que produzco y la hora en que debo despertarme; actividades que suelen ser muy atractivas y que al final de la semana puedo verificar si cumplí con los objetivos de descanso.
Se hizo uso de la aplicación SleepBot para llevar a cabo este proceso. Esta consiste en registrar las horas descansadas, la calidad del sueño, el movimiento realizado mientras se está dormido y la opción de una alarma inteligente que sonará cuando se crea que se ha descansado lo adecuado. Asimismo, genera una gráfica que indica lo dormido por día de acuerdo a cada uno de los registros de sueño ingresados  y la deuda de sueño hasta el momento, datos que se irán actualizando conforme a los registros de los demás días.

En esta imagen se puede apreciar el registro diario de un día de sueño, el cual se evidencia la fecha,  el movimiento, el sonido y las horas descansadas.

 En estas imágenes se puede apreciar parte de los registros ingresados, las horas de sueño y la deuda por cada día descansado.

 Esta imagen muestra la frecuencia de las horas en que suelo despertarme.

 Finalmente, esta imagen corresponde a una inspección general de todos los datos recopilados hasta el momento, en el cual hace un balance que cuenta todas las horas descansadas y divididas por cada uno de los días ingresados en la aplicación.

En cuanto a la experiencia relacionada al ejercicio y actividad física, se trató de usar una aplicación conocida para el usuario. Personalmente, llevo unos cuantos años practicando (intermitentemente) Crossfit, el cual es un ejercicio de alto rendimiento. Para practicar este deporte, asisto a unas clases en un box llamado Crossfit Bogotá, el cual tiene una afiliación a una aplicación llamada Zen Planner, dicha aplicación permite conocer con anticipación el entrenamiento del día, permite llevar un registro de los pesos alcanzados en cada uno de los ejercicios y también permite anotar los resultados del día, y resultados adicionales si se trabajo por fuera de lo propuesto para el día. Considero que esta aplicación es de gran ayuda para personas que ejercitan con alto rendimiento, debido a que permite llevar un control sobre el progreso (que básicamente es lo más importante para las personas que entrenan), y le permite al gimnasio conocer el desempeño de sus atletas, y tener un registro de aquellos que tuvieron un mayor rendimiento, para de esta forma felicitarlos y hacerles saber el buen trabajo que están realizando.  (María)
Esta es una imagen sobre como se lleva el desempeño de un ejercicio específico:

Y en la siguiente imagen se muestra un gráfico en el cual se observa el comportamiento del desempeño a lo largo del tiempo:

Por último, a continuación se muestra un ejemplo de cómo se lleva el registro diario del ejercicio en la aplicación, en la cual uno anota el peso y el tiempo en el cual terminó la rutina establecida:

Para la experiencia relacionada con la nutrición, se hizo uso de la aplicación My Fitness Pal. En esta aplicación, lo primero era crear una cuenta para que de esta manera se pueda registrar distintos datos y realizar los cálculos / proyecciones deseadas. Al crear la cuenta, uno tiene que poner información personal como el peso, la edad, la cantidad de actividad física en promedio, la estatura, el peso deseado (en un cierto periodo), y adicionalmente se le puede poner datos como la cintura, cuello, caderas. Luego la aplicación solo consiste en ir agregando todos los días, las comidas y la cantidad de estas. Y luego, según los datos del perfil del usuario, en la parte de arriba aparecían las calorías consumidas y la cantidad que falta al igual que la cantidad restante o extra de calorías consumidas.  (Daniel)

Aquí podemos ver el menú en donde se registraba la comida , y también en donde aparece la cantidad de calorías consumidas y faltantes :

 


Lo bueno de esta aplicación es lo completa que es ya que en los cálculos también se tiene en cuenta la cantidad de ejercicio realizada al día, es decir primero la cantidad de pasos que el IPhone es capaz de calcular solo, y además si se realiza ejercicio extra como cardio o musculación también se puede registrar. Finalmente, uno puede ver distintos registros como la cantidad de calorías que uno gano en la semana o incluso si uno quiere ser mas preciso, se pueden ver también los nutrientes en el periodo de tiempo deseado. 


Aquí podemos ver la distribución de los diferentes nutrientes :